چگونه چند دقیقه ماساژ گواشا در روز برای تسکین درد کمر و سلامتی عمومی مفید است؟ در سال‌های اخیر، تکنیک درمانی باستانی چینی به نام گواشا به سرعت در جوامع غربی محبوبیت پیدا کرده است. گواشا ممکن است نامی غیر معمول داشته باشد، اما روشی ساده و کارآمد است که می‌تواند به مشکلاتی مانند درد کمر یا سفتی عضلات کمک کند. استفاده از آن آسان است و می‌تواند تأثیر زیادی بر روی این مشکلات داشته باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید ماساژ گواشا برای تسکین درد کمر چگونه کار می‌کند، مزایای اثبات شده آن چیست و چگونه می‌توانید بفهمید که این درمان سنتی برای شما مناسب است یا خیر.
گواشا یک روش درمانی سنتی چینی است که شامل ماساژ دادن پوست با یک ابزار برای بهبود گردش خون و تقویت فرآیند بهبود بدن می‌شود. واژه “گوا” به معنی ماساژ دادن یا مالیدن است و “شا” به نقطه‌های قرمز ناشی از پارگی رگ‌های خونی کوچک به نام پتشی اشاره دارد. هدف گواشا، برطرف کردن انرژی و جریان خونی است که بر اساس اعتقاد طب سنتی چینی، به بیماری‌ها کمک می‌کند. با فشار و کشیدن مکرر بر روی پوست، سنگ گواشا به آزادسازی تنش‌های عضلانی، بهبود گردش خون و تسکین درد کمک می‌کند.
هنگامی که ماساژ گواشا به درستی انجام شود، معمولاً یک درمان ایمن و ملایم برای بدن است. قبل از استفاده از ابزارهای با لبه صاف مانند ابزارهای سرامیکی، سنگ‌ها یا اسکالپل‌های مخصوص پوست حتما بر روی پوست روغن بمالید. با استفاده از حرکات کوتاه یا بلند در یک جهت، درمانگر فشار ملایمی را در هنگام ماساژ دادن پوست اعمال می‌کند. این کار باعث ظهور پتشی‌ها می‌شود که به عنوان “شا” شناخته می‌شوند. کبودی خفیف ایجاد شده ممکن است نگران‌کننده به نظر برسد اما در عرض چند روز از بین می‌رود. ابزارهای گواشا در صورت استفاده صحیح به پوست آسیب نمی‌زنند.
هرچند گواشا ممکن است مرموز به نظر برسد، اما علم نشان می‌دهد که این تکنیک چگونه از نظر فیزیکی بر بدن تاثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهد که گواشا می‌تواند به کاهش التهاب، افزایش گردش خون و بهبود دامنه حرکتی کمک کند. در طول استفاده از گواشا، حرکات فشاری باعث تحریک سیستم ایمنی و لنفاوی می‌شود. این فرآیند باعث می‌شود که تجمع مایعات و سموم تخلیه شود و جریان خون به بافت‌های تحت فشار افزایش یابد. گواشا همچنین به شل شدن فیبرهای عضلانی و فاسیا کمک می‌کند و گره‌ها و بافت‌های زخمی را از بین می‌برد. با گذشت زمان، این رهاسازی مکرر تنش‌ها باعث بهبود حرکت و انعطاف‌پذیری می‌شود.
گواشا برای درد مزمن کمر، نتایج امیدوارکننده‌ای به همراه دارد. ماساژ دادن عضلات کنار ستون فقرات تنش و فشار ستون فقرات را کاهش می‌دهد. همچنین گواشا باعث افزایش جریان خون به عضلات کمر می‌شود که به دلیل وضعیت بدنی، نامناسب یا دچار آسیب شده‌اند. این افزایش گردش خون مواد مغذی شفابخش را به بافت‌های آسیب‌دیده می‌رساند و به ترمیم آنها کمک می‌کند.
در حالی که تحقیقات درباره گواشا هنوز در حال پیشرفت است، نتایج اولیه تحقیقات نشان‌دهنده نتایج امیدوارکننده‌ای هستند:
– در یک مطالعه در سال ۲۰۱۱: گواشا باعث بهبود تحرک گردن و کاهش درد در کارمندان اداری شد و نتایج بهتری نسبت به درمان با پد گرمایی به تنهایی نشان داد. این مزایا تا یک هفته پس از درمان ادامه داشت.
– در یک مطالعه در سال ۲۰۱۷: وزنه‌برداران پس از استفاده از گواشا کاهش درد عضلانی و کاهش تلاش لازم برای وزنه‌برداری را گزارش دادند که نشان از تسریع در بهبود بین تمرینات داشت.
– در یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ بر روی بزرگسالان مسن با درد مزمن کمر : تسکین قابل توجهی با هر دو ابزار گواشا و استفاده از پک‌های گرم تجربه کردند. با این حال، اثرات گواشا طولانی‌تر بود و بیش از یک هفته کاهش درد را به همراه داشت. جهت خرید گواشا به یوکی بیوتی مراجعه کنید.
چگونه از گواشا برای درمان درد کمر استفاده کنیم؟
با قدرت کاهش التهاب و افزایش گردش خون، گواشا یک درمان عالی برای درد کمر است. هدف قرار دادن عضلات ضخیمی که در کنار ستون فقرات قرار دارند، می‌تواند مستقیماً به رفع بسیاری از مشکلات کمر بپردازد.
نواحی که باید در درمان کمر با گواشا مورد تمرکز قرار گیرند شامل:
– قسمت پایین کمر در اطراف ساکروم، ستون فقرات کمری و باسن
– بین شانه‌ها، در امتداد ترپزیوس بالایی و بالای شانه‌ها
– در طول ستون فقرات تا مهره‌های قفسه سینه
– پشت گردن، به خصوص در امتداد عضلات لواتور اسکاپولا که در مرز ستون فقرات گردنی قرار دارند
همیشه گواشا را با حرکات رو به پایین در جهت رشته‌های عضلانی انجام دهید. ابزار را به آرامی و با ملایمت حرکت دهید و به اندازه‌ای فشار وارد کنید که احساس کنید عضلات آزاد می‌شوند.
گواشا را می‌توان به تنهایی یا همراه با ماساژ، طب سوزنی یا گرما درمانی برای نتایج بهتر استفاده کرد. با تکرار جلسات درمان، ماساژ دادن منظم کمر با گواشا روشی بدون دارو برای مدیریت درد مزمن کمر است.
فراتر از درد کمر: شرایطی که گواشا ممکن است به آنها کمک کند
در حالی که گواشا برای سفتی و آسیب‌های کمر مؤثر است، شواهد اولیه نشان می‌دهند که این روش می‌تواند به شرایط دیگری نیز کمک کند:
– درد عضلات و مفاصل: گواشا در تسکین آرتروز، پیچ‌خوردگی‌ها، درد فیبرومیالژیا و آسیب‌های ورزشی نقش دارد. ماساژ دادن باعث افزایش گردش خون در مفاصل و عضلات آسیب‌دیده می‌شود و به تسریع بهبودی آنها کمک می‌کند.
– سردرد: برای کسانی که از سردردهای تنشی و میگرنی رنج می‌برند، گواشا بر روی گردن، صورت و شانه‌ها می‌تواند نقاط تحریک‌کننده دردناک را تسکین دهد.
– یبوست و مشکلات گوارشی: ماساژ گواشا بر روی شکم ممکن است با افزایش جریان خون و حرکت‌پذیری دستگاه گوارش، به بهبود هضم کمک کند.
گواشا به طور کلی زمانی که توسط یک متخصص مجاز انجام شود، برای اکثر افراد ایمن است. با این حال، برخی از افراد باید با احتیاط عمل کنند یا از انجام آن خودداری کنند:
– زنان باردار: قبل از انجام گواشا، به خصوص در سه‌ماهه اول بارداری، با پزشک خود مشورت کنید.
– افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند یا دارای اختلالات خونی هستند: از انجام ماساژ گواشا خودداری کنند، زیرا می‌تواند باعث کبودی شود.
– عفونت‌های پوستی، سوختگی‌ها، زخم‌ها: گواشا را روی پوست آسیب‌دیده بکار نبرید، زیرا می‌تواند منجر به عفونت شود.
– افرادی که ایمپلنت‌های پزشکی دارند: فشار ممکن است بر دستگاه‌های کاشته‌شده مانند دستگاه‌های تنظیم ضربان قلب تاثیر بگذارد، بنابراین با پزشک خود در مورد گواشا مشورت کنید.
درمان با گواشا نباید باعث درد غیرقابل تحمل یا ناراحتی شود. کبودی‌های ناشی از این درمان معمولاً با مراقبت مناسب در عرض یک هفته محو می‌شوند. استفاده از یخ و مسکن‌های معمولی بدون نسخه می‌تواند به کاهش هرگونه درد باقی‌مانده کمک کند.
گواشا که هم نقش پیشگیرانه و هم درمانی دارد، یک پاسخ موثر به درد کمر و سایر مشکلات مزمن سلامتی ارائه می‌دهد. هرچند در ابتدا ممکن است غیرمعمول به نظر برسد، گواشا مزایای ملموسی دارد که می‌توانید آنها را ببینید و احساس کنید. اگر روش‌های مرسوم مدیریت درد برای تسکین شما کافی نبود، این روش باستانی چینی را در روتین خود در نظر بگیرید. در جستجوی روش‌های جایگزین، همیشه درمان هایی را انتخاب کنید که نه تنها ناراحتی شما را کاهش دهند، بلکه با راحتی و سلامت کلی شما نیز هماهنگ باشند.
