زمانی که آن حس آشنای گرفتگی و درد اتفاق می‌افتد، می‌خواهد به شما هشدار بدهد که دردهای قاعدگی در راه است. قبل از اینکه برای تسکین درد به دارو متوسل شوید، کاهش درد قاعدگی با گواشا را امتحان کنید. با حرکت‌های آرامش‌بخش این ابزار، تنش‌ها را از بین ببرید و ریتم طبیعی بدنتان را بازسازی کنید. این کار را ادامه دهید تا کشف کنید که چگونه این روش معجزه‌آسا عمل می‌کند و دیدگاهتان نسبت به قاعدگی را از یک ناراحتی به یک موهبت تغییر دهید.
چه چیزی باعث دردهای قاعدگی می‌شود؟ دردهای قاعدگی اغلب مانند دشمنی هستند که هر ماه باید با آن مقابله کرد. اما با فهم دلایل این درد، می‌توانید راه‌های پیشگیری از آن را بهتر درک کنید. دردهای قاعدگی از ترکیب چند عامل ناشی می‌شوند:
قاعدگی شما به عنوان یک عملکرد پاکسازی و نوسازی بدن عمل می‌کند – آن را به عنوان یک ناراحتی ماهانه نبینید. گواشا ممکن است به آرامی عدم تعادل‌هایی را که باعث درد می‌شوند اصلاح کند و بدن شما را به تعادل بازگرداند.
به جای اینکه فقط درد را تحمل کنید، می‌توانید با ماساژ سنگ گواشا دردهای قاعدگی را تسکین دهید. وقتی دردها شروع می‌شود، این مراحل ساده را دنبال کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
۱. آماده‌سازی با روغن
مقداری روغن طبیعی مانند روغن هسته انگور یا جوجوبا را روی ناحیه پایین شکم و کمر بمالید تا اصطکاک کاهش یابد. این کار کمک می‌کند ابزار گواشا به نرمی روی پوست حرکت کند.
۲. ماساژ شکم به سمت پایین
با فشار ملایم تا متوسط، حرکات از بالا به پایین روی ناحیه رحم انجام دهید. این حرکت هم‌راستا با جریان قاعدگی است و به آرام کردن عضلات منقبض رحم که باعث درد می‌شوند کمک می‌کند.
۳. ماساژ دایره‌ای اطراف تخمدان‌ها
حرکات دایره‌ای ملایمی در اطراف هر تخمدان انجام دهید. از تخمدان‌ها شروع کرده و به سمت بیرون ماساژ دهید. این کار باعث بهبود گردش خون و کاهش تورم می‌شود.
۴. شل کردن عضلات پایین کمر
با فشار متوسط، گواشا را به سمت پایین و در دو طرف کمر، اطراف ناحیه ساکروم که استخوانی مثلثی در زیر مهره‌های کمری است، بکشید. این کار عضلات متشنج را آرام می‌کند و به کاهش درد کمک می‌کند.
۵. تمرکز روی ناحیه درد
نقاط خاصی که درد شدیدتری دارید را پیدا کنید و به طور مستقیم روی آن نواحی کار کنید. میزان فشار را بر اساس احساس راحتی خودتان تنظیم کنید.
۶. تکرار در صورت نیاز
در زمان بروز درد شدید، ۵ تا ۱۰ بار این روند را تکرار کنید. می‌توانید هر زمان که نیاز داشتید این ماساژ را در طول دوره قاعدگی تکرار کنید.
با این روش، درد قاعدگی شما کاهش می‌یابد و بدنتان به تعادل و آرامش بیشتری می‌رسد. با کمک گواشا، این دوره می‌تواند فرصتی برای تغذیه عمیق و آرامش بدن باشد، نه تحمل درد و ناراحتی.
در حالی کاهش درد قاعدگی با گواشا امکان پذیر است، شما می‌توانید همچنین با تغییرات سبک زندگی از خود مراقبت کنید. عاداتی را اتخاذ کنید که التهاب را کاهش دهند و تعادل درونی را حفظ کنند. هر تمرین خودمراقبتی را به عنوان یک عمل توجه و احترام به چرخه طبیعی بدن خود ببینید و با احترام به طبیعت دورانی بدن، حس بهتری پیدا کنید.
۱. بصورت منظم ورزش کنید
ورزش منظم، به‌ویژه یوگا، گردش خون را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد. سعی کنید بیشتر روزها ۳۰ دقیقه حرکت داشته باشید تا بدن شما راحت بماند. حرکات کششی که شکم و لگن را باز می‌کنند را در برنامه خود قرار دهید.
۲. رژیم ضد التهابی داشته باشید
تغییر رژیم غذایی نیز می‌تواند جلوی دردهای قاعدگی را بگیرد. از مصرف غذاهای التهابی مانند مواد غذایی فرآوری‌شده، قند، گوشت و لبنیات که تورم را تشدید می‌کنند، خودداری کنید. به جای آن، سبزیجات برگ‌دار، چربی‌های سالم مانند آووکادو و ادویه‌های ضد التهابی مانند زردچوبه مصرف کنید.
۳. همیشه هیدراته بمانید
آبرسانی مناسب کلید جلوگیری از گرفتگی‌های عضلانی است. کم‌آبی بدن می‌تواند باعث انقباضات عضلانی شود، بنابراین در طول روز به طور منظم آب بنوشید. دمنوش‌های گیاهی نیز برای سلامت قاعدگی مفید هستند. چای بابونه، زنجبیل و رازیانه می‌تواند رحم را آرام کند.
۴. استرس خود را مدیریت کنید
تاثیر استرس بر سلامت قاعدگی را دست کم نگیرید. استرس مزمن باعث التهاب می‌شود که گرفتگی‌ها را تشدید می‌کند. فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن، خواب کافی و گفتن “نه” به تعهدات می‌تواند به مدیریت اضطراب کمک کند. برای خود وقت بگذارید و اجازه ندهید استرس ناراحتی شما را بیشتر کند.
۵. مصرف نمک، الکل و کافئین را محدود کنید
در نهایت، مصرف نمک، الکل و کافئین را محدود کنید، زیرا این موارد می‌توانند بدن را از منیزیم و ویتامین‌های گروه B خالی کنند. کاهش مصرف این موارد از کمبودهای تغذیه‌ای که می‌تواند منجر به گرفتگی‌های عضلانی شود، جلوگیری می‌کند.
با این حال، اگر گرفتگی‌های قاعدگی شدید یا طولانی‌مدت دارید که با گواشا و تغییرات سبک زندگی بهبود نمی‌یابد، حتماً با پزشک مشورت کنید. دردهای مداوم می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل زنانگی باشد که نیاز به توجه پزشکی دارد. اگرچه گواشا بر روی گرفتگی‌های خفیف تا متوسط عمل می‌کند، در صورت تداوم یا بدتر شدن ناراحتی خود، از دریافت مراقبت حرفه‌ای دریغ نکنید.
با احترام به نیازهای بدنی خود از طریق ماساژ آرام‌بخش گواشا و تغییرات آگاهانه در سبک زندگی، ممکن است بر سختی‌های دردهای قاعدگی غلبه کنید. دوره قاعدگی شما فرصتی برای استراحت، بازیابی و ارتباط دوباره با قدرت زنانه است. با خرید گواشا به عنوان همراهی مهربان، می‌توانید با خود مهربان‌تر باشید و هر ماه را با آرامش و حس درونی صلح آغاز کنید.
